Belasting vs Belastbaarheid

Beste skiërs en snowboarders,

‘Belasting en belastbaarheid’

Belasting is de hoeveelheid kracht die op een lichaam inwerkt.
Een voorbeeld hiervan is de belasting van één uur fietsen met een gemiddelde snelheid van meer dan 20 km per uur.
Belastbaarheid is de hoeveelheid belasting die het lichaam aankan. Dit heet ook wel draagkracht.
Belastbaarheid hangt samen met de algehele conditie van het lichaam of met delen van het lichaam zoals bijvoorbeeld de knie.

Het lichaam kan op meerdere manieren belast zijn:

• Fysiek, bijvoorbeeld door trainen
• Mentaal, bijvoorbeeld door een drukke baan.
• Psychisch, bijvoorbeeld door stress thuis of op het werk.
• Immunologisch, bijvoorbeeld door ziektes

Zaken die de belastbaarheid verlagen zijn:

• Ziektes
• Vermoeidheid
• Overtraining
• Langdurige onderbreking van de training

Overtraining
Overtraining kan voor lange tijd de balans verstoren tussen belasting en belastbaarheid.
Als het lichaam een lange tijd belast is geweest, veroorzaakt dat niet altijd klachten.

Ook onderbelasting kan zorgen door een verminderde belastbaarheid.
Dit ontstaat als er voor een langere periode minder gevraagd wordt van het lichaam.
Denk hierbij bijvoorbeeld aan een blessure of ziekte.
Je verliest je kracht en conditie, met name in het deel van het lichaam waar je normaal gesproken veel voor in training bent.

Heb je een blessure dan kan sporten niet of minder intensief, afhankelijk van de ernst van de beschadiging.
Bij een blessure is het van belang dat je je lichaam tijd geeft om te herstellen.
Volledige rust is meestal niet noodzakelijk, blijf daarom ook vooral bewegen maar op een lager intensiteitsniveau.

Wilt u weten hoe u die overbelasting tijdens het skiën het beste aan kunt pakken? Lees dan de volgende blog.