‘Sporten is lekker, gezond en ook nog eens goed voor het humeur. U traint al bij ons op de indoorrolpistes. Dat is een hele goede voorbereiding op uw wintersport. Om een nóg betere skier te worden is het verstandig, om naast het volgens van skilessen, ook nog andere sporten te beoefenen.
Ik heb speciaal voor u een top 3 gemaakt van sporten die het skiën ondersteunen. Hierdoor wordt u nog sneller een nog betere skiër.‘
Dylan
Skileraar
Core training en skiën
Tijdens het skiën wordt er naast de benen ook een hoop gevraagd van het bovenlichaam. De core-spieren (rug en buik) zijn hierbij de belangrijkste ondersteunende spieren. Met een sterke core ben je beter in staat om snel te corrigeren bij balansverstoringen tijdens de afdaling. Om ervoor te zorgen dat er geen blessures ontstaan en de skibeweging zo goed mogelijk uitgevoerd kan worden is het super belangrijk om een sterke core te hebben. Een goede core workout is bijvoorbeeld pilatus, of het dagelijkse buikspier kwartiertje in de sportschool!
Fietsen en skiën
Een sport waar ons vlakke kikkerlandje zich goed voor leent is fietsen. Regelmatig op een sportieve (race)fiets een tochtje maken draagt bij aan de algemene conditie, die natuurlijk tijdens uw skivakantie ook op pijl moet zijn. Of wat dacht u van het dagelijkse woon-werkritje? Naast uw conditie kunt u op de fiets makkelijk uw beenspieren en de ‘core’ (de buik- en rugspieren) trainen. Deze spieren worden in het skiën intensief gebruikt, bijvoorbeeld in het bewaren van de balans. Bent u een echte mooi-weerfietser? Probeer dan eens een spinninglesje op de sportschool!
Bootcamp en skiën
Bootcamptrainingen kenmerken zich o.a. door in groepsverband actief met elkaar te werken aan lenigheid, conditie en kracht. Als wintersporter vermindert u hiermee de kans op blessures, houdt u het langer vol en geeft het daarmee meer zekerheid op de piste.
Bijvoorbeeld met de oefening de ’squat’, hiermee worden hoofdzakelijk de bovenbeenspieren getraind, die u veel gebruikt tijdens het skiën. Naast de beenspieren, oefent u bij voorkeur ook veel de rompspieren, door bijvoorbeeld de ‘plank’. Een goede rompspanning is belangrijk om de krachten die u ervaart op de piste op te vangen. Al met al is het raadzaam om uw skilessen ter voorbereiding op de wintersport aan te vullen met bootcamptrainingen zodat u alles uit de volgende wintersport kunt halen!
