Eigenvaardigheids eis nieuwe leraren

Wat moet je kunnen om bij ons

les te mogen geven?

De goede skiër en boarder welke nog nooit op een indoorrolpiste heeft geskiet of geboard, zal “even” moeten wennen.

Neem voor jouw sollicitatie één of meer trainingen op een indoorrolpiste en zorg dat je minimaal het volgende niveau skiet/board:

• Skiën: parallel schools lang: niveau I
• Snowboarden: basisbocht lang: niveau 7

Skiën

Parallel schools lang niveau I

Doel:
De cursist beheerst parallel schools lang en skiet volledig 1 tact.

Algemeen:
Vanuit vorm naar parallel en zijwaarts slippen komt de stap naar parallel 1 tact; de tweebenige afzet. Belangrijk in deze fase is dat skiërs niet terugvallen op stembochten, maar het 1 tact skiën steeds meer gaan beheersen. De basis van deze techniekvorm blijft de verticaalbeweging en het tweebenig draaien. Daarnaast zal het tegelijk omkanten van de binnen en buitenski tegelijk gaan moeten plaatsvinden. De stuurfase is bij parallel schools lang nog erg geslipt, maar er wordt wel goed laag bewogen, waardoor de ski’s al een stuurgedrag beginnen te vertonen. De indraaifase is navenant groot.

Oefeningen:

1. Stand: Oefening voor de hoogbeweging vanuit een parallel positie
2. Springoefeningen in de vallijn van boven naar beneden, in smal spoor. Heup spoor zeer breed
3. Hockeystop en hockeystop bochten met nadruk op tweebenen draaien, kanten en afzetten.
4. Bochten aan elkaar, afzet verbeteren.
5. Vloeiend bewegen

Aandacht:
Een veel gemaakte fout is dat de skiër voor de hoog beweging nog eens
extra diep gaat, om toch maar genoeg afzet te hebben. Het ritme gaat
hierdoor verloren en de extra diep beweging zal de ski’s vlak stellen,
waardoor deze al richting vallijn draaien of de dalski slipt weg.

Organisatie:
Gehele piste. Eerst steile piste, later steeds vlakker.

Baansnelheid:
snel, stand 8.

Vaardigheden:

1. Vijf hockeystopbochten skiën van boven naar beneden op een middensteile helling.
2. Lange bochten in een vloeiende beweging skiën waarbij de snelheidscontrole centraal staat.
3. Eén minuut volledig één tact skiën
4. 40 bochten één tact skiën waarbij de ski’s breder worden geskied dan de eigen heup.

Niets uit dit ISD LVS mag zonder voorafgaande schriftelijke toestemming van Indoorski Discovery worden overgenomen of vermenigvuldigd.

Snowboarden

Basisbocht lang niveau 7

Hoofddoel
“De cursist verkrijgt kennis en inzicht over de lange basisbochten en leert de daarbij behorende vaardigheden.”

Doel
De cursist krijgt kennis en inzicht over het maken van aaneengesloten lange basisbochten.
De cursist kan zelfstandig gecontroleerd meerdere aaneengesloten lange basisbochten.

Algemeen
De cursist kan zelfstandig en gecontroleerd meerdere losse lange basisbochten maken, waarbij er gestart wordt voor de bovenste balk op de backside kant van het snowboard. Algemeen geldt dat er aandacht besteed moet worden aan het aaneengesloten bewegen en -maken van de bochten, de eerste bocht blijft tenslotte het moeilijkst. Zodra meerdere bochten achtereenvolgens gemaakt kunnen worden, is het zaak ‘op één hoogte’ te blijven. Hiervoor dient de cursist de hoeveelheid (stuur)druk te kunnen bepalen, welke bepaald wordt door de richting en het kantenhoek van het snowboard. Uiteindelijk dient de cursist deze druk te kunnen opbouwen en deze energie te gebruiken om de volgende bocht in te sturen.

Oefeningen
Standoefeningen:
‘Voor-hoog’ naar ‘centraal-laag’ beweging
Kantenhoek / peddaleren vergroten en verkleinen
Bocht huppend doorlopen
Bocht omspringen (vallijn voorbij springen)

Balkoefeningen (draaiende baan):
– Achter de onderste balk met voorste hand vast
– Voor de bovenste balk met achterste hand vast
– Bocht omspringen
– Snel en langzaam zijwaarts verplaatsen

Hulpmiddelen:
– Van boven naar beneden met buis, touw of leraar
– ‘Op één hoogte’ met buis, touw of leraar
– Bij onderste balk met buis
– Bocht omspringen met buis, touw of leraar
– Magic sticks oefeningen

Losse oefeningen:
– Vanuit enkele bocht meerdere bochten
– Meerdere lange bochten van boven naar beneden
– Meerdere lange bochten ‘op één hoogte’
– Bocht omspringen
– Snel en langzaam zijwaarts verplaatsen
– Oefeningen om de lange basisbochten te verbeteren

Aandachtspunten
Basishouding
Gedoseerde ‘voor-hoog’ naar ‘centraal-laag’ beweging
Omkantmoment in, of zeer nabij, de vallijn
Kijken en wijzen in de bocht
Gedoseerde kantenhoek op nieuwe kant
Ritme en symetrie

Baan
Snelheid: gemiddeld tot hoog 5-8
Helling: .. middel

Vaardigheden

1. Kennis over meerdere lange basisbochten
2. Zelfstandig gecontroleerd meerdere aaneengesloten lange basisbochten van boven naar beneden
3. Zelfstandig gecontroleerd meerdere aaneengesloten lange basisbochten ‘op één hoogte’